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BIGLOBEヘルスタミン
ブログ紹介
健康改善サービス「BIGLOBEヘルスタミン」の公式ブログです。
https://health.biglobe.ne.jp/

・健康診断の検査項目がどのような目的で行われているか知りましょう!
・数値が悪くなった検査項目に対して食事対策を行って数値を改善しましょう!
・体に気になる症状がある方は症状から病名を調べましょう!
・検査項目、病気、食材、栄養素別に健康レシピを見てみましょう!

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老化現象にブレーキをかける5つの習慣

2016/09/24 23:12
アンチエイジング
老化現象にブレーキをかけるために始めたい5つの習慣
http://dime.jp/genre/295240/1/

老化にブレーキをかける方法が
紹介されています。しかしその前に、
そもそも「見た目年齢が若いと長生き
する」というデータがあるそうです。
確かに芸能界とか特に多いですが、
年齢の割に若々しい人多いですよね。

まずは加齢の原因となる方法がこちら。
●ホルモンの分泌低下
●不十分な食事
●消化器管の障害
●栄養素欠乏
●睡眠不足
●適応能力の欠損・ライフスタイル
●過度なストレス
●運動不足
●環境汚染
●遺伝子疾患

そしてそんな原因を踏まえて
若返るための5つの秘訣がこちら。
●発酵食品で腸の大掃除
●“腹六分目”で健康長寿
●1日15分、継続的に運動を
●睡眠時間は“1.5の倍数”
●オヤジ臭さを徹底除去

どれもそうだなあと思える内容ですね。
気になる方は是非実践してみてください。

発酵食品の良さや、腹八分目での
若返りについてはこちらのコラム
でも取り上げてますので参考にしてください。

発酵食品って何がすばらしいの?徹底解説!

腹八分目は痩せる効果だけじゃない!アンチエイジングの効果も!?
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「右利き」と「左利き」 はいつ決まるのか

2016/09/21 18:05
左利き
「右利き」と「左利き」 どうしてわかれるの?
http://mocosuku.com/2016092135451/

右利き、左利きに関する記事です。

右利き・左利きがどのように決まっていくのかは
はっきりしたことはわかっていないようです。

・胎児のうちに決まっている
・母体の胎内での成長過程や出産時に
 左脳を圧迫する事態が起こっており、
 その左脳を補おうとして右脳が活発になって左利きになる
等の説があるようです。

胎児のうちに決まっている説が書かれていますが、
利き手は3歳位からだんだん定まり始めるのですが、混合で両方の手を使う場合もあります。4歳位までにはだいたい決まると考えられていますが、この年齢でも5%ほど、まだ利き手が決まらない子供はいるようです。
とかかれているので、
胎児のうちに大体決まってはいるものの、
最終確定するのは3歳ぐらいと言うことですかね。

記事に詳しくは書かれていないのですが、
右手は左脳が、左手は右脳が司っており、
左右の脳と手はクロスするように結びついている

とのことなので、利き腕がどちらかによって、
芸術センスに優れたりと言うような個性に
影響はあるのかもしれないですね。
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ダイエットにはどっち?「木綿豆腐と絹ごし豆腐」

2016/09/17 19:42
豆腐
ダイエットにはどっち?
「木綿豆腐と絹ごし豆腐」の栄養価の違い


木綿豆腐と絹ごし豆腐の違い
について解説されています。

??木綿豆腐
一度固まったものを崩して
圧力をかけて水分を絞ったもの。
水分を絞り込むため、栄養価が
ギュッと凝縮されており、
タンパク質・鉄分・カルシウム・
ミネラルが多く、糖質は、絹ごし
豆腐の半分に。

??絹ごし豆腐
濃いめの豆乳を一度固まらせて終わり。
木綿に比べて、水を絞る時に抜け
落ちる栄養素がなくならないため、
木綿豆腐よりもビタミンB・ミネラル・
カリウムなどが豊富に含まれます。

ダイエットに向いてるのは栄養素が
凝縮されていて糖質の少ない木綿
とのことですよ!
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仮面女子・神谷えりな 斜視再発

2016/09/14 14:59
仮面女子・神谷えりな 目の病気再発し再手術へ
http://www.tokyo-sports.co.jp/entame/entertainment/592799/

地下アイドル「仮面女子」の
神谷えりなさんが斜視の再発を報告しました。

以前手術をして回復したものの、
同じ症状が再発、もう一度手術を行うとの事。
これは事前に医者にも言われていたようで、
再発の可能性があること、手術できる回数に
限りがあると説明を受けていたと言う。

再手術は11月を予定しており
「それまで、病気と向き合いながら
活動していきたいと思っています」としている。

斜視についての詳細はこちら。
斜視が起こる原因。
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「1日1万歩が体に良い」は全ての人にあてはまるのか?

2016/09/14 14:04
ウォーキング
「1日1万歩が体に良い」は全ての人にあてはまるのか?

よく1日1万歩を目標に歩こう
という話を耳にする気がしますが、
本当にそれでいいのか?
と言う記事を紹介します。

記事によると
・健常な人で、運動機能が
 衰えていない年代の人は
 1日1万歩で問題ない
・65歳以上の方は8,000歩/日で、
 そのうち20分は早歩きをする
 のがベスト
とのこと。

また、
(1)ダラダラと汗をかくのではなく、
  汗ばむ程度の強度
(2)息が上がってしまうほどの
  ウォーキングではなく、ちょっと
  会話ができるくらい
がオススメとのことです。

時間も夕方15〜17時くらいが
体温も1日の中で高く、運動効率も
良い時間帯なので、この時間に
ウォーキングをすると良いとの事です。
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脳の老化を防ぐ身近にある食品3選

2016/09/14 12:46
くるみ
脳の老化を防ぐ身近にある“ブレインフード”3選
http://dime.jp/genre/291782/1/

脳のアンチエイジング食品
「ブレインフード」について紹介されています。

下記引用です。
「ブレインフードとは、脳(=ブレイン)を活性化させるために必要な栄養素、脳機能を改善するための食品の総称です。脳は加齢によって機能低下が進んでいきますが、それに加えて、仕事のストレスや、不規則な生活、オフィスワークなどでの座りっぱなしや運動不足などからくる血行不良、食品由来や生活環境からくる化学物質の摂取など、あらゆる現代人の生活が、脳機能低下を促進させる原因となっています。

脳機能の低下が進むと、脳が酸化し、脳神経細胞が衰えます。このような脳の老化を防ぎ、脳内の健康をキープするためには、効果的に脳にエネルギーを与え、脳が必要としている食品を摂取することが大切です」

ということで身近なブレインフードとして下記3つが挙げられています。

◎クルミ
オメガ3脂肪酸が良いとの事。
くるみ以外にもαリノレン酸を
含む亜麻仁油なども良いかも
しれないですね。
クルミの効能とレシピはこちら。

◎サンマ
DHAとEPAが良いとの事。
こちらも実はオメガ3脂肪酸
の一種ですね。青魚全般に
多く含まれてます。
サンマの効能とレシピはこちら。

◎大豆
ホスファチジルセリンと言う
成分が良いとの事。
サポニンも良いみたいですね。
大豆の効能とレシピはこちら。

何でも摂りすぎは良くないですが、
不足している方は意識して摂り入れて
みてはいかがでしょうか。
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ピーマンの種とワタは捨てないで!

2016/09/07 16:29
ピーマン
【ピーマンの種とワタ】
男性も女性も捨てちゃダメ!


ピーマンの種とワタって捨てがち
ですが、実はむくみ防止に効果的な
『カリウム』が豊富に含まれており、
冷え性の女性にオススメとのこと。

また、『ピラジン』という栄養素も
含まれており、この栄養素は
『血行促進効果』があり薄毛予防に
効果的なため、男性にオススメとのこと。

今後は是非種もワタもそのままで
丸ごと調理してみましょう。

意外な部分に栄養が多いっていうのは
よくある話なんですよね。
今度特集しますのでお楽しみに。
記事へ驚いた ブログ気持玉 3 / トラックバック 0 / コメント 0


形の悪い野菜やフルーツは味も栄養も優れている

2016/09/04 22:47
不恰好な野菜
形の悪い野菜やフルーツ、
実は栄養豊富なスーパーフードかもしれない
http://m.huffpost.com/jp/entry/11812400

見た目が悪い野菜や果物の方が、
味の面でも栄養の面でも優れて
いる可能性があるとの事です。

確かに、野菜などは外敵から身を守るために、
外皮に抗酸化作用の強い栄養素を溜め込んだ
りしていますので、実際に傷がついた場合には
それを修復するために栄養素や甘味が増すと
いうのは納得です。

形が悪いものが、値段的にも安くてかつ栄養や
美味しさが増していると考えると、ちょっと得した
気分になりますね。

今後意識してみましょう。
記事へなるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0


毎日2合のごはんを食べるダイエット

2016/09/03 22:41
ご飯と味噌汁
空腹感なし、我慢なし
1日3食2合のごはんダイエット
http://croissant-online.jp/topics/46879/

最近は、糖質制限ダイエットが流行していますが、
その真逆とも思える意外なダイエットが登場です。

なんと毎日2合のご飯を食べるダイエット。
合計2合のご飯以外には、毎食具沢山の
味噌汁と小皿のご飯のお供。
これを10日間続けるんだそうです。

その意味は、炭水化物は胃腸に負担を
かけないので、10日間これを続けて
胃腸の消化吸収能力を引き上げるとのこと。

ちょっとやってみたいですね。
記事へなるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0


女子大生のコンビニダイエットで人気の食材とは?

2016/09/01 17:20
ダイエット
女子大生のコンビニダイエットがすごい!
断トツ1位の人気食材とは
http://www.womaninsight.jp/archives/227892

コンビニダイエットという言葉があるようですね。
コンビニを頻繁に活用しながらもダイエットに
効果のあるものをうまく選んでダイエットを目指すようです。

記事によると、女子大生が
コンビニダイエットする際に気をつけていることは、
1位 カロリーを気にする 
2位 サラダチキンを買う 
3位 炭水化物をなるべくとらない 
とのこと。

まあ基本を抑えている感じがしますね。

そして実際によく買うものとしては
1位 サラダチキン
2位 豆腐そうめん
3位 ゆで卵
らしいです。

サラダチキン人気ですね。
サラダチキンの解説には
こちらのコラムも是非お読みください。
コンビニで売られているサラダチキンの力

豆腐そうめんって食べたこと無いので今度買ってみます。
ゆで卵は家で作るんじゃなくてコンビニで買うんですね。
ここは意外だったりします。

その他にも「スルメ」「春雨スープ」「0カロリーの寒天ゼリー」
なども人気なのだとか。

女子大生ではない方も、
女子大生のコンビニダイエットの動向を
参考にしてみてはいかがでしょうか。
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夏は尿酸値上昇に注意!「プリン体」対策のポイント

2016/08/30 19:26
痛風
夏は尿酸値上昇のリスクが高まる季節!
専門家に聞く「プリン体」対策のポイント
http://dime.jp/genre/286305/1/

夏は「尿酸値」が上がりやすい
季節と言われているそうです。

汗をかきやすいため、血中の
「尿酸」の濃度が高くなりやすいのと、
夏はビールをはじめとしたお酒が
おいしい季節でもあるからとのこと。

なるほどね。

対策としては下記が挙げられていました。
1. 水分をしっかり摂ること。

2. 尿酸の排泄を促し痛風の予防に効果の高い成分「クエン酸」「ビタミンC」「葉酸」が含まれる
 食品を摂る。

3. 「PA-3乳酸菌」が含まれた商品などの「プリン体」対策アイテムの摂取。

4. アルコール自体に尿酸を上昇させる作用があるため、飲み過ぎないようにすること。特にプリン体が多目のビールは気をつけた方が良い。

既に尿酸値が高い人をはじめ、
そろそろ気をつけた方が良いかも
という年齢の方は、今年の夏は
対策を意識してみた方が良いかもしれませんね。

尿酸値に関する詳細はこちら。
痛風の詳細はこちら。
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【誕生月別】病気のなりやすさ、なりにくさ

2016/08/28 16:11
誕生月
生まれた日や月によって、
なりやすい病気やなりにくい病気があるってホント?
http://www.jprime.jp/articles/-/7985

タイトルのように、生まれた日や月によって、
なりやすい病気、なりにくい病気がある
と言われても、ほんとに?って思っちゃいそう
ですが、科学的な統計データとして実証されているとの事。

あなたの生まれ月はどんな病気になりやすいのか、
もしくはなりにくいのか、気になる方は確認してみてください。

飲み会で相手の生まれ月を聞いてネタを提供することも出来そうですね。
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コーヒーの香りの意外な効果

2016/08/25 16:45
コーヒーの香り
コーヒーの香りの意外な効果
http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/articles/1608/25/news057.html

コーヒーの香りは大きく分けて3つの香りに分けられるそうです。
・フレグランス(豆を挽いた時)
・アロマ(挽いた粉に湯を注いでいる時)
・フレーバー(口に含む瞬間)

そしてそれらの香りには、
α波の出現によるリラックス効果と、
情報処理速度が上がり、脳がより
活性化する効果が認められたとのこと。

特に、リラックスしたいなら「深煎り」、
仕事のスピードアップには「中煎り」がいいようです。

詳しくは記事をご確認ください。
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知っておきたい快眠の最新情報5選

2016/08/22 23:39
快眠
睡眠学会で驚いた!
知っておきたい快眠の最新情報5選
http://touch.allabout.co.jp/gm/gc/465293/

2016年の睡眠学会で報告された
快眠のための5つの方法が紹介されています。

1.寝室は4ルクス以下の暗さにして眠るのが効果的
2.眼のまわりを温めると、よく眠れて疲れがとれる
3.夏はスッキリ!入浴剤でのリフレッシュが快眠につながる
4.睡眠前後の白湯で肌美人になれる
5.かぶって寝る枕「イグルー」で遮光や遮音を実現

快眠できてないという方は、
まずは上記をどれでも試してみて、
その結果改善につながるものが
見つかると良いですねー。

睡眠障害の詳細はこちら
眠れない方の詳細はこちら
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マダニに噛まれると恐ろしい

2016/08/18 23:53
マダニ
マダニに噛まれた人の体験談が怖すぎる!
体の肉をケバブみたいに「削り落とす」 
http://news.biglobe.ne.jp/economy/0818/ebi_160818_6658228703.html

恐ろしいマダニの記事です。

マダニはだいたい0.3センチほどの
大きさしかなく、もし噛まれたら
“ひょい”と手で取ってしまいたく
なりますが、それだけは絶対に
してはいけないとの事です。

知らないとやってしまいそうですね。

下手に力任せに引き抜こうものなら、
マダニの牙が体内に残り、一生もの
の傷として残ってしまったり、マダニ
の体液が体に流れ込んでしまう恐れが
あるのだそうです。
場合によっては死に至ることも。

対処としては、医者で肉ごと削り
落としてもらう必要があるようです。

先日、北海道で脳炎を引き起こす
ウイルスを持ったマダニに刺された
男性が「ダニ媒介性脳炎」に感染して
死亡したニュースもありました。

マダニには要注意ですね。
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「熱中症予防」に良い食べ物

2016/08/17 12:45
熱中症
まだまだ危険!桃に味噌汁…
「熱中症予防」にイイ意外な食べ物5つ


「熱中症予防」に良い食べ物5つ紹介されています。
1:桃
2:味噌汁
3:牛乳
4:じゃがいも
5:梅干し

桃以外割と身近な食べ物が多いですね。
今年の夏は暑そうなので、上記食べ物を
覚えておくと良いかもしれません。

熱中症の詳しい解説はこちら。
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「記憶力強化」のためにできること

2016/08/15 18:19
記憶力
忘れっぽい私にさよなら!「記憶力強化」のためにできること
http://melipa.com/news/care/30588/

記憶力強化のために有効なことが語られています。

まず第1には有酸素運動が効果的なようです。
最近記憶力が悪くなったと感じてる方は
運動不足なのかもしれませんね。
運動は体の健康だけでなく脳の健康にも関係しているとの事です。

その他には
■栄養素
・マグネシウム(ナッツ、麦茶)
・アントシアニン(ブルーベリー、黒豆、ナス)
■効果的な音楽
・クラシック
■40秒の復習
・覚えたいもの1つ1つ40秒の復習
が良いと述べられています。

記憶力上がるといいですね。

マグネシウムの効能とレシピ
アントシアニンの効能とレシピ
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流産や障害児に関わる遺伝子を発見

2016/08/13 18:27
染色体
流産や障害児に関わる遺伝子を発見
https://ge-no.com/articles/840

こちらの記事によると、ある研究結果で
流産や染色体異常児に関係する遺伝子
がある事が分かったとのこと。

性細胞が分裂する際に、染色体の数に異常が
発生する事があるらしく、染色体が通常より多い場合、
・21番の性染色体はダウン症候群
・18番の性染色体だとエドワーズ症候群
などが見られ、性染色体が少ない場合は流産の危険が高まるとのこと。

そしてこの性染色体の分裂を担当している遺伝子が
PP2ACdc55遺伝子であることがわかったとの事です。

異常が起きる要因はまだこれからの研究に
期待とのことなのですが、原因がわかったり
対処法がわかるようになると未来に期待が持てそうですね。

ダウン症の詳細はこちら
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無農薬セロリは食べるな!

2016/08/12 14:11
セロリ
無農薬セロリは食べるな!
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/47583

じゃがいもの茎の根元や、
じゃがいもから発芽した芽、
太陽光などに当たって緑に変色した表面に
ソラニンと言う毒物質が発生してしまうように、
セロリにも「フラノクマリン」と言う毒物質が発生するそうです。

通常のセロリは大丈夫なんだそうですが、
菌核病を引き起こす病原菌に感染すると、
セロリは病原菌に対抗するため体内で
猛然とフラノクマリンの大量生産を始めるとのこと。

通常セロリの菌核病は農薬で抑えられていて
安全なのだそうですが、無農薬だと抑えられないため、
フラノクマリンを摂取してしまう危険があるようです。

詳しくは記事を参照してください。

タイトルのとおり、無農薬のセロリは食べない方が良さそうです。
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寝る姿勢で慢性的な症状を改善

2016/08/11 20:56
寝姿
寝るときの「姿勢」を意識するだけで、慢性的な症状は改善できる
http://tabi-labo.com/274679/sleep-positions-for-health/

記事によると、腰痛から胃もたれ、鼻炎まで、
睡眠時の姿勢ひとつで解決できるとのこと。

症状に合わせた寝る姿勢を知っておくと
困ったときに役に立つかもしれません。
今困っている方は今日から早速試ししてみては?

それぞれの具体的な姿勢については記事を参照してください。

紹介されているのは
・腰痛
・肩こり
・鼻水や鼻炎
・頭痛
・つらい生理痛
・高血圧
・お腹が痛い
・首が痛い
・胸やけ
です。
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